Erwägen Sie, Ihren Kühler mit diesen nahrhaften Optionen zu packen:
- 6-Unzen-Kartons einer Vielzahl von Fruchtjoghurt oder Joghurt in einer Röhre. /li>
- Truthahn- und/oder Käse-Wickeln in 1-Zoll-Scheiben für einfache Fingerfood geschnitten.
Welche Snacks sind gut für ein Fußballspiel?
Snack -Vorschläge
- frisches Obst (Orangen, Birnen, Äpfel, Bananen, kernlose Trauben, Wassermelone, Kantaloupe, Mango, Ananas, Kiwi, Pflaumen oder Beeren wie Erdbeeren und Hasspelnen)
- Raw Gemüse (Karotten, Paprika oder Erbsen)
- Müsliriegel und -bisse (Clif, Naturpfad)
- Crackers (Ende Juli)
Welche Lebensmittel sind gut für Fußball?
Trainingsdiät für Fußball
Darüber hinaus liefern Obst, Gemüse, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte wichtige Vitamine und Mineralstoffe sowie einige gesunde Fette wie Avocado, Nüsse, Olivenöl und ölhaltige Fische wie Lachs. Fußballspieler sollten ihre Nahrungs- und Flüssigkeitszufuhr an ihre Trainingsbelastung anpassen.Was sollte man vor dem Fußball nicht essen?
Denken Sie daran, dass Sie vor dem Spiel vor allem Fett und Ballaststoffe meiden sollten. Beides kann die Verdauung verlangsamen und es dem Körper erschweren, an die Kohlenhydrate heranzukommen, die er braucht, um sich auf dem Spielfeld zu versorgen. Gebratene Speisen und fettreiches Fleisch sind einige Beispiele für Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten.
Was sollte ich 1 Stunde vor einem Fußballspiel essen?
Vor Spielfutter für Kraftstoff:
- Haferflocken mit Obst.
- Eier, Obst, Gemüse.
- Niedrig-Zucker-Vollkorn-Getreide mit Obst.
- Eiweißschake, Joghurt, Frucht.
- Bagel, Toast oder Waffeln mit Pb, Eiern oder Obst.
Was sollte ich vor einem Spiel essen?
Sportler sollten 2-3 Stunden vor dem Spiel eine ausgewogene Mahlzeit mit Kohlenhydraten, Eiweiß und Obst oder Gemüse zu sich nehmen. Achten Sie darauf, dass Sie zu einer Mahlzeit vor dem Spiel 12 bis 24 Unzen Wasser trinken, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Mahlzeiten vor dem Spiel können sein: Vollkorn-Hähnchen-Sandwich mit Gemüse.
Was essen Fußballerinnen?
Eiweiß Milch, Käse, Fleisch, Joghurt, Geflügel, Fisch, Eier, Nüsse, Hülsenfrüchte. Vitamine und Mineralstoffe Obst, Gemüse, Nüsse, Fisch, Fleisch, Eier, Molkereiprodukte, Getreide. Ballaststoffe (nicht verdauliche Kohlenhydrate) Samen, Erbsen, Bohnen, Gemüse, Obst, Vollkorngetreide. Wasser Lebensmittel, Getränke, formulierte Sportgetränke.
Dürfen Fußballspieler Chips essen?
Kein raffinierter Zucker, Gummibonbons, Limonade, Süßigkeiten. Keine Kartoffelchips, Mais-Chips, Cheetos, salzige Snacks.
Wie kann man sich auf ein Fußballspiel einstimmen?
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie dies tun können:
- Hören Sie sich Ihre Lieblingsmusik an. Ich empfehle etwas, von dem Sie auch die Worte kennen oder einen eingängigen Takt haben. …
- Nehmen Sie sich Zeit, um sich auf das Atmen zu konzentrieren. …
- Scannen Sie Ihren Körper. …
- Geben Sie sich ein positives Selbstgespräch. …
- Sei dankbar dem Spielen. …
- Visualisieren Sie das Spiel im Umkleideraum.
Wie kann ich vor einem Fußballspiel Energie tanken?
Müde? Diese 9 Tipps helfen dabei, Ihren Spieltag zu erhöhen. Holen Sie sich in der Nacht vor einem Spiel einen guten Rest. …
- Beginnen Sie mit einem guten Frühstück und Mittagessen. …
- H20 ist dein Freund, also trinke viel davon. …
- Sportgetränke zur Rettung. …
- Vorsicht vor Energy Drinks. …
- Snacks auf Deck halten. …
- Halbzeit = Break -Zeit. …
- Übung macht perfekt.
Essen Fußballer Pizza?
Ein Großteil der Fußballer liebt es, nach einem Spiel in der Kabine eine Pizza zu essen. Während 90 Minuten Fußball verbrauchen die Spieler eine Menge Energie, und viele Profimannschaften haben sich für Pizza als perfekte Mahlzeit zur Erholung nach dem Spiel entschieden.
Was ist ein guter Pausensnack beim Fußball?
Obst mit seiner eigenen „Verpackung“.
Bananen sind hervorragende Energielieferanten und Snackideen für kleine Sportler. Saftige Äpfel liefern den Kindern Ballaststoffe, Kohlenhydrate und etwas Flüssigkeit. Weintrauben, Aprikosen, Pfirsiche, Birnen und entsteinte Kirschen sind ebenfalls supereinfache Energielieferanten für die Halbzeitpause.
Was sollten Kinder vor einem Fußballspiel essen?
Die meisten Spieler essen, was ihnen schmeckt, damit sie sich beim Spiel nicht immer noch satt fühlen. Denken Sie daran: Je mehr Kalorien (d. h. Fett und Eiweiß) eine Mahlzeit enthält, desto langsamer verlässt das Essen den Magen. Kohlenhydrate wie Obst, Müsli, Säfte, Pfannkuchen/Waffeln usw. sind immer die beste Wahl.
Was sollten Jugendfußballer essen?
Junge Spieler brauchen viele Kohlenhydrate (Brot, Nudeln, Reis, Pfannkuchen usw.). Vollkornprodukte sind zu bevorzugen. Vermeiden Sie gebratene oder sehr fetthaltige Speisen, die langsamer verdaut werden. Vermeiden Sie auch hochkonzentrierte Süßigkeiten (Bonbons, Kuchen usw.)
Was sollte man während eines Fußballturniers essen?
Vor diesem Hintergrund sind Kohlenhydrate vielleicht der wichtigste Nährstoff für die sportliche Leistung. Einige Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratanteil sind: Getreide, Brot, Müsli, Cracker, Brötchen, Nudeln (alle Arten), Reis, Muffins, Bagels, Obst, stärkehaltiges Gemüse und fettarmer Joghurt.
Was sollte ich 2 Stunden vor einem Spiel essen?
Sportler sollten 2-3 Stunden vor dem Spiel eine ausgewogene Mahlzeit mit Kohlenhydraten, Eiweiß und Obst oder Gemüse zu sich nehmen. Achten Sie darauf, dass Sie zu einer Mahlzeit vor dem Spiel 12 bis 24 Unzen Wasser trinken, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Mahlzeiten vor dem Spiel können sein: Vollkorn-Hähnchen-Sandwich mit Gemüse.
Was sollte man vor einem Sportspiel nicht essen?
Seien Sie vorsichtig mit fettigen Lebensmitteln.
Fettiges, frittiertes Essen und fettige Desserts machen satt und können dazu führen, dass sich Ihr Sportler müde und träge fühlt. Lassen Sie die Pommes frites oder die Pizza vor dem Training weg und halten Sie den Fettgehalt in Grenzen.