Bien que nutritionnellement similaire aux oranges entières, le jus d’orange apporte très peu de fibres mais deux fois plus de calories et de sucre. Il peut être un moyen facile d’atteindre l’apport recommandé en fruits, mais il peut provoquer des pics de glycémie et même une prise de poids. Il est préférable de se limiter à 240 ml par jour.
Que se passe-t-il si vous buvez du jus d’orange tous les jours ?
Vous ferez le plein de vitamine C
« Boire un verre de jus d’orange est un moyen sûr d’obtenir une excellente quantité de votre apport journalier recommandé en vitamine C », dit-elle. La vitamine C préserve la santé de votre peau, de vos os, de vos gencives et de vos dents.
Quelle quantité de jus d’orange est suffisante ?
La portion standard pour le jus d’orange 100 % et tous les jus de fruits 100 % (comme indiqué sur le tableau de la valeur nutritive) est de 8 onces liquides.
Est-ce que je peux boire trop de jus d’orange ?
L’idée que le jus d’orange puisse être dangereux pour la santé semble contre-intuitive, voire bizarre, mais comme le révèle un cas récemment publié, le jus d’orange contient des quantités importantes de potassium et l’ingestion de grandes quantités de jus d’orange peut entraîner une hyperkaliémie suffisamment grave pour menacer la vie.
Quelle quantité de jus de fruits faut-il boire en une journée ?
Si les jus peuvent être une excellente source de nutrition, limitez votre consommation à une ou deux tasses (240-480 ml) par jour et essayez d’opter plus souvent pour des fruits et légumes entiers.
Le jus d’orange en bouteille est-il bon pour la santé ?
Le jus d’orange est une excellente source de vitamine C – une tasse contient deux fois la valeur quotidienne recommandée. La vitamine C soutient votre système immunitaire et peut être efficace pour lutter contre le rhume. Les folates contenus dans le jus d’orange favorisent le développement sain du fœtus.