Wie viel Espresso ist unbedenklich für die Gesundheit?

Gemäß der von der FDA (U.S. Food and Drug Administration) empfohlenen Grenze von 400 Milligramm Koffein pro Tag sollten Sie mit 6 Espressoschüssen aufhören, bevor es gefährlich wird.

Wenn Sie mehrmals am Tag Kaffee trinken, haben Sie sich vielleicht schon oft gefragt, wie viele Espresso-Shots als zu viel angesehen werden. Da die leckeren Getränke, die Espresso enthalten, voller Koffein sind, kann es ein wenig besorgniserregend sein, wenn Sie feststellen, dass Sie mehr als einen pro Tag trinken.

Wir haben es hier schließlich mit Koffein zu tun, daher ist es gut zu wissen, dass die FDA eine empfohlene Grenze für Espresso-Shots und Koffein im Allgemeinen festgelegt hat. Darüber hinaus ist es auch wichtig zu wissen, ab wann der Genuss von Espresso tödlich werden kann.

Keine Sorge, wir sind hier, um all diese wichtigen Fragen und mehr zu beantworten, also bleiben Sie dran!

Was ist das Limit für Espresso Shots?

Laut der FDA wird empfohlen, dass Menschen täglich nicht mehr als 400 mg Koffein trinken. Da Espresso etwa 63 mg Koffein in jeder Portion enthält, würde das bedeuten, dass sieben Shots Espresso zu viele Shots für einen ganzen Tag sind.

Das heißt natürlich nicht, dass Espresso schlecht ist. Es gibt tatsächlich einige gesundheitliche Vorteile, die Sie aus Kaffee ziehen können. Es kann die Gesundheit von Herz und Gehirn unterstützen, die Lebensdauer verlängern und das Risiko von Diabetes und Depressionen senken.

Die von der FDA empfohlene Koffeindosis von weniger als 400 Milligramm pro Tag oder 6 Tassen Espresso pro Tag bedeutet jedoch, dass die gesundheitlichen Vorteile ebenfalls innerhalb dieser Grenze bleiben.

Wieviel Kaffee (Koffein) muss man trinken um zu sterben?

Der makabre Titel dieses Beitrags widmet sich dem Thema Kaffee und Koffein. Mir persönlich fällt auf, dass sehr viele Menschen sehr oft und ausgiebig Kaffee trinken. Gerade in der IT-Branche geht ja ohne Kaffee gar nichts mehr.
Klar, die braune Brühe wirkt durch das Koffein stimmungserhellend und Gefäßerweiternd.
In jeder Tasse Kaffee stecken bis zu 100mg des Wirkstoffes. Aber auch Getränke wie Coca Cola und Red Bull habe Koffein beigemischt.

Obwohl die Frage ein wenig abschreckend sein mag, ist es wichtig, sie zu berücksichtigen. Je mehr Sie das Limit überschreiten, das Sie von Espresso trinken, desto gefährlicher kann es werden. In 24 Stunden kann das Trinken von etwa 76-156 Espressoschüssen als tödliche Dosis angesehen werden, dies entspricht etwa 5-10 Gramm Koffein, auch bekannt als 5.000-10.000 Milligramm.

Natürlich reagiert jeder anders auf Koffein, da manche Menschen bereits nach einer Tasse Kaffee nervös werden. Es hängt auch von dem Gewicht, der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, und davon ab, ob Sie empfindlicher auf Koffein reagieren als die meisten Menschen.

Toxizität von Koffein

Unabhängig davon gibt es eine allgemeine Grenze dafür, wie viel Koffein Sie konsumieren können, bevor Sie eine Koffein-Überdosis erleben. Eines der Symptome einer Überdosierung von Koffein ist Erbrechen, da Ihr Körper versucht, das loszuwerden, was Sie verletzt.

Wenn Sie zu viel Koffein über etwas wie Espresso konsumieren, kann dies zu Nebenwirkungen und sogar zu gesundheitlichen Problemen führen. Wenn Sie also zu lange und zu viel trinken, können Sie einige Symptome bekommen, wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Angstzustände, Schwindel, Fieber, Magenverstimmung und mehr.

Häufig gestellte Fragen zum Thema Espresso

Es gibt viel zu wissen, wenn es um die Einnahme von Espresso geht. Wir sind sicher, dass Sie noch viele weitere Fragen haben, die wir versuchen werden zu beantworten.

Wie viele Espresso-Schüsse brauchen Sie, um aufzuwachen?

Obwohl jeder anders ist, braucht es im Allgemeinen etwa zwei oder drei Espresso oder 100-200 Milligramm Koffein, um den durchschnittlichen Erwachsenen aufzuwecken. Dies kann mit Faktoren wie Gewicht, Koffeinempfindlichkeit und Tagesablauf variieren, aber die meisten normal großen Lattes in Cafés werden mit mindestens zwei Espressoschüssen zubereitet.

Sind 7 Tassen Espresso zu viel?

Ja. In Anbetracht des von der FDA empfohlenen Grenzwerts von 400 Milligramm Koffein täglich, der unter 6 Shots Espresso fällt, wären 7 Shots an einem Tag zu viel.

Kann Espresso Panikattacken auslösen?

Es ist möglich, dass Sie Angst bekommen, wenn Sie mehr Espresso trinken, als Ihr Körper verarbeiten kann, was zu einer Panikattacke führen kann. Das heißt nicht, dass dies jedes Mal passiert, wenn Sie Espresso trinken, oder wenn Sie nur ein paar Shots trinken, aber je nach Person kann es passieren.

Ist Espresso schlimmer für den Magen als Kaffee?

Nicht wirklich. Da Espresso eine kürzere Extraktionszeit als normaler Kaffee hat, ist er am Ende etwas weniger sauer. Darüber hinaus haben die meisten Espressomischungen eine mittlere oder dunkle Röstung, und je dunkler die Röstung, desto weniger Säure ist sie aufgrund des Röstvorgangs.

Ist Espresso stärker als Filterkaffee?

Nicht unbedingt. Wenn Sie nur eine einzelne 8-Unzen-Tasse Filterkaffee im Vergleich zu einem einzelnen Espresso-Shot betrachten , enthält der Kaffee 116 Milligramm Koffein, während der Espresso 63 Milligramm pro Portion enthält.

Espresso ist jedoch konzentrierter und daher eine kleinere Portion als Kaffee, also hängt es wirklich davon ab, wie viel Sie von jedem trinken.

Espresso enthält weniger Säure als Filterkaffee, da sie beim langen Rösten verloren geht. Daher ist Espresso verträglicher für den Magen als Filterkaffee.

Filterkaffee hat weniger Cafestol und Kaherol – zwei Stoffe die sich negativ auf den Cholesterinspiegel auswirken. Sie bleiben im Filter hängen. Wer erhöhte Cholesterinwerte im Blut hat, sollte also lieber Filterkaffee trinken.

Wie viele Espresso-Shots entsprechen einer Tasse schwarzen Kaffees?

Wenn wir uns diese Frage in Bezug auf Koffein ansehen, dann würde es ungefähr 1 1/2 Schuss Espresso dauern, um einer Tasse schwarzen Kaffee zu entsprechen . Da der Standard für die meisten Coffeeshop-Latte etwa zwei Shots Espresso sind, würden Sie mit einem Double-Shot-Getränk auf Espressobasis ein stärkeres Getränk erhalten.

Wenn also das Tageslimit für Espresso bei 6 Aufnahmen liegt, liegt das Limit für normalen Filterkaffee bei etwa 4 Tassen Kaffee pro Tag.

Was tun bei einer Espresso-Überdosis?

Je nachdem, wie schlimm die Symptome einer Espresso-Überdosis sind, müssen Sie möglicherweise nur viel Wasser und Elektrolyte trinken und einen Teil der Energie, die Sie möglicherweise durch die Koffeinaufnahme gewonnen haben, abbauen, ohne sich zu überanstrengen.

In einem viel ernsteren Umstand müssen Sie jedoch möglicherweise medizinische Hilfe suchen, wo sie Sie behandeln können, um sicherzustellen, dass nicht viel Koffein in Ihren Darm gelangt.

Warum bekommt man ein Glas Wasser zum Espresso?

Für das Glas Wasser zum Kaffee gibt es ein Vielzahl an Gründen und Geschichten.

Gesundheitliche Begründungen

Früher wurde dem Kaffee fälschlicherweise unterstellt, dass er dem Körper Wasser entziehe und deshalb wurde das Glas Wasser zum Schutz vor Dehydration serviert. Zwischenzeitlich hat sich jedoch herausgestellt, dass Kaffee sich positiv auf den Wasserhaushalt auswirkt und daher der Flüssigkeitsaufnahme zugezählt werden kann, wenn doch das Koffein eine harntreibende Wirkung hat.
Wasser macht Kaffee für den Magen bekömmlicher, da dieser im Magen verdünnt wird und das Wasser somit die durch den Kaffee ausgelöste verstärkte Bildung von Magensäure bremst. Der Kaffeegenuss wird dadurch nicht beeinträchtigt, da der Kaffee und das Wasser getrennt voneinander getrunken werden.

Begründungen rund um den Kaffeegenuss

Wasser dient auch zum Verlängern des Kaffees. Mit einem Glas Wasser lässt sich somit ein Espresso ganz rasch in einen Verlängerten verwandeln. Keine Scheu vor dem Verdünnen von Kaffee, schließlich soll der Kaffee ein Genuss sein. Und was wäre für den persönlichen Genuss dienlicher, als das Kaffeegetränk an die persönlichen Vorlieben anzupassen.
Um den Mund von fremden Aromen zu befreien trinkt der Kaffeegenießer Wasser. Dies neutralisiert den Gaumen und der volle Kaffeegeschmack kann besser wahrgenommen werden.
In manchen Häusern ist das Wasser jedoch als Abschluss nötig, um den Kaffeegeschmack loszuwerden.

Fazit

Um es einfach auszudrücken, ist es am besten, zu vermeiden, mehr als 3 Espresso an einem Tag zu trinken, obwohl die von der FDA empfohlene gesunde Grenze 6 Shots beträgt, was unter 400 Milligramm liegt. Abhängig von Ihrer Empfindlichkeit gegenüber Koffein, was Sie tagsüber gegessen haben und Ihrem Gewicht, können Sie unterschiedlich auf unterschiedliche Mengen Espresso reagieren.

Wer es aber übertreibt, muss mit Herzrasen, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Problemen, Nervosität, Übelkeit, Unruhe und Schweißausbrüchen rechnen – diese Beschwerden können bei manchen Menschen bereits bei 200–300 Milligramm Koffein auftauchen.

Es braucht zwar ziemlich viele Espresso-Shots, um tödlich zu werden, aber es ist sehr wahrscheinlich, dass andere Symptome auftreten, sobald Sie das Tageslimit überschritten haben. Wenn man den Gedanken nun weiterspinnt, ist Koffein letztlich tödlich. Wie bei so manchem Stoff gilt auch hier: Die Menge macht das Gift. Man geht davon aus, dass 10g Koffein bei erwachsenen Menschen im Blut tödlich wirken.

Dabei müssen wir aber gesundheitliche Vorteile, die Kaffee bietet, nicht vergessen. Wissenschaftlich belegt ist, dass Kaffee Entzündung bei Fettleber senkt. Eine andere Studie kommt zu dem Ergebnis, dass Kaffee das menschliche Erbgut (DNA) vor Schäden schützen soll. Koffein macht munter, steigert die Geschwindigkeit des Denkens, erleichtert das Lernen und verbessert das Langzeitgedächtnis.